🌸 Entén el teu cicle menstrual

La menstruació és un procés natural que passa cada mes, normalment cada 28 dies (pot variar entre 25 i 35). El flux dura entre 3 i 5 dies, i la primera menstruació sol arribar cap als 12 anys. Acaba amb la menopausa, que pot aparèixer a partir dels 45 anys.

Cada mes, l’úter es prepara per un possible embaràs engruixint una capa interna (endometri). Si no hi ha fecundació, aquesta capa es desprèn i comença la menstruació. L’ovulació, quan s’allibera un òvul, passa aproximadament al dia 14 del cicle.

🤔 Què passa al teu cos?

Uns dies abans de la menstruació pots notar canvis com:

• Pits sensibles o més grans.

• Acne.

• Canvis d’humor i cansament.

• Dolor a la panxa o a l’esquena baixa.

Tot això és normal i es diu síndrome premenstrual.

💡 Consells per sentir-te millor

• Beu aigua: 1,5 litres al dia com a mínim!

• Menja sa i equilibrat.

• Mou el cos i practica esport per alliberar endorfines.

• Aplica escalfor si tens dolor (bossa de llavors o aigua calenta).

• Si cal, pren paracetamol o ibuprofèn.

🚨 Quan has de consultar un especialista?

• Si el dolor no millora.

• Si el flux és molt abundant (canviar producte cada menys de 4 hores).

• Si la menstruació dura més de 7 dies.